공복 상태에서 운동을 하면
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공복 상태에서 운동을 하면그냥써보았다 2024. 3. 12. 10:50
공복 운동은 식사 전이나 식사 후에 오랜 시간이 지난 상태에서 운동을 하는 것을 의미합니다. 이러한 운동 방식은 몇 가지 장점을 가질 수 있습니다: 체지방 감소: 공복 상태에서 운동을 하면 혈당 및 인슐린 수준이 낮아져, 에너지원으로 체지방을 활용하기 쉬워집니다. 이를 통해 체지방을 효과적으로 감소시킬 수 있습니다. 유연성 향상: 공복 운동은 근육의 유연성을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 근육이 따뜻해지고 관절이 더 유연해지기 때문에 운동 효과를 높일 수 있습니다. 인슐린 민감성 향상: 공복 상태에서 운동을 할 경우, 인슐린 민감성이 향상되어 혈당 조절이 개선됩니다. 이는 당뇨병 예방과 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다. 성장 호르몬 분비: 공복 상태에서 운동을 하면 성장 호르몬 분비가 증가할..